W artykule tym omówimy kluczowe aspekty bekhendu w tenisie oraz techniki związane z tym uderzeniem. Bekhend, stanowiący integralną część gry w tenisa, jest niezwykle istotnym elementem sukcesu na korcie. Dlatego warto zgłębić jego tajniki i doskonalić swoje umiejętności.
Bekhend w tenisie – podstawy
Bekhend w tenisie to uderzenie wykonywane z boku przeciwnego zawodnika. Jest to jeden z dwóch głównych uderzeń w tenisie, obok forhendu. Gracz wykonujący bekhend trzyma rakietę w jednej ręce (choć istnieje również bekhend oburęczny) i stara się odbijać piłkę, utrzymując ją po stronie przeciwnika. Bekhend może być uderzany z różnych miejsc na korcie, zarówno z głębi pola, jak i z bliskości siatki.
Technika bekhendu w tenisie
Technika bekhendu w tenisie jest kluczowym elementem sukcesu. Oto kilka ważnych punktów do rozważenia:
- Ustawienie: Prawidłowe ustawienie ciała i nóg jest kluczowe. Zawodnik powinien być gotowy do uderzenia w każdej chwili.
- Chwyt: Wybór odpowiedniego chwytu na rakiecie ma duże znaczenie. Najpopularniejsze to chwyt wschodni (kontynentalny) i półzachodni.
- Rotacja: Rotacja ciała i biodra pomaga generować moc w uderzeniu bekhendowym.
- Ruch: Sprawny ruch po korcie i prawidłowe pozycjonowanie pozwala na trafienie w odpowiednie miejsce na korcie.
Bekhend w tenisie stołowym
Bekhend w tenisie stołowym, inaczej nazywany „backhandem”, jest podobnym uderzeniem, które występuje w grze na stole. W tej dyscyplinie zawodnicy używają specjalnych rakietek do odbijania piłeczki na stole. Bekhend w tenisie stołowym może być również wykonywany z różnych odległości i różnymi technikami, w zależności od sytuacji.
Podstawy bekhendu w tenisie stołowym
Podobnie jak w tradycyjnym tenisie, bekhend w tenisie stołowym wymaga odpowiedniej techniki i umiejętności. Oto kilka punktów, które warto uwzględnić:
- Chwyt: Wybór odpowiedniego chwytu na rakietce jest istotny. Najpopularniejsze chwyty to chwyt penhold i chwyt shakehand.
- Ruch: Skoordynowany ruch całego ciała pomaga w precyzyjnym uderzeniu bekhendowym.
- Kierunek: Zawodnik musi precyzyjnie kontrolować kierunek, w którym odbija piłeczkę na stole.
Bekhend tenis – trening i doskonalenie
Doskonalenie bekhendu w tenisie wymaga regularnego treningu. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w poprawie umiejętności:
- Ćwiczenia techniczne: Regularne ćwiczenia techniczne, takie jak uderzenia do ściany czy z partnerem, pomagają w doskonaleniu techniki.
- Trening kondycyjny: Poprawa ogólnej kondycji fizycznej wpływa pozytywnie na wydolność i zdolność do utrzymania prawidłowej techniki bekhendu przez cały mecz.
- Meczowe sytuacje: Gry towarzyskie i mecze treningowe pozwalają na praktykę w realistycznych warunkach.
Faqs dotyczące bekhendu w tenisie
Jakie są główne różnice między forhendem a bekhendem w tenisie?
Główną różnicą jest strona, z której zawodnik wykonuje uderzenie. W przypadku forhendu, uderzenie jest wykonywane z przodu ciała, natomiast bekhend to uderzenie z boku.
Czy istnieje idealny chwyt na bekhend w tenisie?
Nie ma jednego idealnego chwytu, który pasuje do wszystkich graczy. Wybór chwytu zależy od indywidualnych preferencji i techniki każdego zawodnika.
Jak można zwiększyć siłę uderzenia bekhendem?
Siłę uderzenia bekhendem można zwiększyć poprzez regularny trening siłowy, pracę nad rotacją ciała oraz techniką uderzenia.
Zobacz także:
